Avantouinti on Suomessa suosittu terveysliikuntalaji, jolla on yli 100 000 harrastajaa. Avantouinnin kokeilijoita on jopa puoli miljoonaa.
Avantouintia voi harjoitella ja kehoa sopeuttaa kylmään pienin askelin. Voit esimerkiksi aloittaa ottamalla kylmiä suihkuja saunomisen lomassa. Muista alussa keskittyä hengittämään rauhallisesti. Kun tulee aika siirtyä kylmistä suihkuista avantoon, älä mene sinne suoraan saunasta. Viilennä ensin kehoa ja aloita avantoharrastus lyhyillä pulahduksilla.
Vilvoitellessa ja avannossa käsien, jalkojen ja pään kautta haihtuu eniten lämpöä. Siihen kannattaa varautua oikeanlaisilla varusteilla. Muista pukeutua lämpimästi avantouinnin jälkeen!
Avantouinti
• avantouinti saa mielihyvähormonit, endorfiinit, erittymään
• avantouinti parantaa verenkiertoa
• avantouinti virkistää
• avantouinti parantaa unta
• avantouinti lisää vastustuskykyä
• avantouinti aktivoi ruskeaa rasvaa ja voi vaikuttaa suotuisasti painonhallintaan
• avantouinti saattaa hillitä ihon kuivumista
• avantouinti antaa tunteen uskaltamisesta
• avantouinnissa kortisoli- ja adrenaliinihormonien vapautuminen kiiihtyy, kuten psyykkisissä stressitilanteissa. Avantouinnin on havaittu tasaavan kortisolipitoisuutta.
• avantouinti herättelee vagushermoa, joka on kytkin parasympaattisen ja sympaattisen hermoston välillä
Carita Harju, Hyvää oloa saunomalla – Saunafulness (Viisas Elämä Oy, 2021)
